co to jest

Samemu napewno nie zrobię, a żeby ktoś robił, i jeździć po materiały na ławeczkę to napewno taniej nie wyjdzie, jedynym plusem jest to że malujesz sobie na jaki chcesz kolor. Jakbym miał dobrego znajomego co ma pojęcie o tym to czego nie. Ale niestety nikogo nie znam.

hmm ten obia dnie zawsze jest tak wydajny jak powinien ;) niestety nadal matka mnie stoluje wiec czasem obiadki srednie sa , reszte posilkow sam robie co chcesz , obiad rzadko - brak czasu - wiec jesli brakuje wegli badz z reguly bialka w obiedzie no i wlasnie na caly dzien wiem ze za malo to uzupelniam :)

Problem w tym ze ja rano ja wstaje o 5:30 to nie jestem w stanie zjesc sniadania , poprostu nie wchodzi , mecze sie jak nie wiem co , zjadamw pracy ok 7:30 dopiero cos porzadnego a pozniej do 15 jak jest em w pracy 2-3 bulki z czyms drobiowym i jakis dodatek czasem. Po pracy silka powrot 16:30-17 piej wegle , jem obiad , pozniej kolo 19-20 [...]

Buahahaha!Ze kiedys bral hahaha! A teraz niby nie? W zawodowym sporcie nie jest mozliwym osiagnac cokolwiek bez koksu, koksuja nawet ci co nie wygladaja na to jak np. Barnett ktory wyglada tylko jak w miare duzy ,masywny klient, podobnie Tim Sylvia , sam Bas Ruten powiedzial ze przy tej ilosci ,,aerobow'' , koksy trzeba brac chociazby ze wzgledu [...]

teraz to mi reke opadły, A6W jest w zasadzie na brzuch no a na co na plecy ?? nie ma ćwiczeń bez cięzaru, nawet w pompkach masz cięzar , cięzar własnego ciala, nie kombinuj tylko marsz do NFZ

Ja miałem już 2x złamany obojczyk, o prawda bez przemieszczeń o operacji, ale też mam "gule" na nim, i trenuje SW i jeszcze nic mi się nie stało. Z tego co mi wiadomo, to kość po zrośnięciu w tym miejscu jest mocniejsza. Moim zdaniem nie masz się czego bać.

heh no wlasnie tu foty mamy oceniac a nie prowadzic dyskusje o edukacji potwierdzam to co powiedzial Cichy - malo widac, jakosc jest w miare ale to raczej za malo pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Ja znam ludzi co po melatoninie (czy jakoś tam) dostawali większych drgawek niż po efedrynie! ZMA może pomóc na sen, ale najważniejsze jest opanowanie ducha! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy wiem ze to blad ale nic nie wyliczalem tak jak sie to robi, posilki jem w ilosciach zaspokajajacych glod

Gdzie ćwiczenia na nogi i plecy ? I to wszystko robisz w jeden dzien ? Napisz cos wiecej o sobie...wiek...waga..wzrost.. Wogole co jest twoim celem ? Masa ? Siła ? Rzeźba ? Tym treningiem raczej nic nie osiagniesz...

[...] impreza... zreszta chodzi mi o sam fakt ze jak sie wkrecisz w towarzystwo dobre-takich imprezowiczy co tylko zyja od imprezy do imprezy to nie masz czasu na silke bo albo jestes na kebabie, albo w restauracji, albo na miescie jezdzisz lansujac sie przed cipeczkami Normalnie mowie ci czasu nie starcza od czw do niedzieli poterzny pocisk, no [...]

do Don Pawsona dziękuje za wskazówki, ale nie wiem gdzie wyczytałeś że "nie stosuje się do zasad"? wręcz odwrotnie, wszystkiego próbuje... Fakt jest taki, że nauczyłem się podchodzić do treningu bardziej elastycznie, Eksperymentować tak jak napisałeś i nic na siłę tylko raczej wsłuchać się w to co mówi organizm...

dodam że naprawde to pokochłem mimo wieku i bardzo mi jest ciężko z tym skończyc bo juz probowalem z 10 razy, i jakos niemoge więc prosze o jasną wypowiedź i cos co by mi pomogło to rzucic bo chyba dla stawów i pleców szczególnie w moim wieku to będzie dobre

[...] to totalne dno, większe pobudzenie mam po szklance herbaty, porcji mało to i drogo wychodzi. Taki No-Xplode ma aż 50 miarek, wiec zawsze możesz rąbnąć więcej, a działanie jest srogie. Jeżeli chodzi o połączenie to najlepiej połączyć białko, węgle i tłuszcze w odpowiedniej harmonii. A jeżeli chcesz stacka to polecam Green Magnitude. Najczęściej [...]

[...] pod kątem zawodów (jeśli mówimy tu o sekcji Muay Thai albo MMA). Ponadto autor pisał, że posiada dwa lata doświadczenia w Muay Thai. Ja osobiście uważam, że jeśli jest solidna sekcja Krav Maga to należy się na nią wybrać i tam uczyć podstaw, które ewentualnie należy uzupełniać sportami walki. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-09-08 [...]

Przepraszam że się wtrącę, nie zgadzam się z twierdzeniem że na mt może trafić się trener który nie potrafi uderzać. Przez charakterystykę MT i drogi od zera do instruktora jest to po prostu niemożliwe. Jeśli zajrzymy w życiorys zawodowy trenera MMA to również będziemy wiedzieć czy zna się na fachu. Za to w KM może się trafić ktoś kto nie potrafi [...]

Poza podciąganiem i bieganiem nic ci więcej nie potrzeba. Trzy razy w tygodniu robisz podciąganie piramida lub drabina to jaki system powtórzeń preferujesz zależy tylko od ciebie. Dobrze jest abyś zmieniał rodzaje chwytów co trening. Biegaj sobie 20-30 minut dwa razy w tygodniu w zmiennym terenie. Oto cały trening.

Witajcie. Dzięki bardzo za odpowiedzi. Dodałem na początek 200 kcal w górę ale to podbiję do tych 3 tys. Na stronie potreningu.pl przy 3-5 treningach w czasie tygodnia wychodzi mi zapotrzebowanie około 3450 kcal co jest diametralną różnicą.

z tego co mi wiadomo cyber jest sponsorem forum wiec nie musisz ukrywac u kogo kupiles , nie bede ci tez mowil ze trzeba bylo kupic u kogos sprawdzonego (czarny, szoho, goral, son, itd) bo to juz wiesz , powiem ci tylko zebys zglosil ten problem do sprzedawcy, byc moze da sie go rozwiazac.

[...] dobrze mogą sprawić, że będziesz się czuł okropnie i siłownia będzie ostatnią rzeczą o której pomyślisz. Kwestia doboru odpowiedniego supla dla ciebie. Co do zdobywania masy mięsniowej i otłuszczania- to stosunek przedstawia się tak: dieta i trening 95%/ suple 5% tyle, ze te 5% dopiero są w pełni wykorzsytane jak te 95% jest zapewnione ! !PzdR!